Fija moze droga i dluga ,ale zobaczysz jak czas szybko zleci i naprawde nie jest tak zle na redukcji akneraj Ty zapewne pierwsza skonczysz redukcje bedziesz sobie wtedy pozawalała na cos slodkiego kawałek ciasta czy loda oczywiscie w ramch kalorii?ty masz taka wytrzymałosciówke co ja ja chyba na dzień dzisiejszych nie czułabym sie na silach na [...]
Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]
sqrwielll mam identyczny dylemat jak ty tez schodze na koncu grudnia z cyklu do lipca chce zrobic forme do tego czasu planuje redukcje i potem jak ty cykl z trenu na czysta mase i rzezbe.I powiem ci ze na off czasu brakuje ty zrobisz jak zechcesz ja moge ci napisac co ja zrobie a ja bede musial ciagnoc dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Weekend przebiegł aktywnie, przed ostatni protokół zrobiony + trochę kroków i kilka setów w pingla :). Dziś ważenie i -0,5kg oraz -1 cm w pasie, więc całkiem fajnie. Jak wspominałem wcześniej zaczynam ostatni tydzień i kończę redukcję. Jaki dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 [...]
[...] ze nie mozna, dlatego wole sie upewnic. Jesli nie mozna, to w jakim odtepie czasu mozna przyjac jedno po drugim? 6. Co byscie najbardziej polecali jesc jesli chodzi o redukcje, a czego unikac? Tutaj chodzi mi o grupy produktow, a nie o konkretne nazwy. Prosilbym Was o odpowiedz na te pytania, biorac pod uwage moje wymiary, moj staz i [...]
[...] nie spalisz tluszczu tylko z brzucha. Po drugie nie wiem jak chcesz to zrobic utrzymujac obecna wage chyba ze jakis magik jestes . Po trzecie czy rzeczywiscie chcesz robic redukcje? Przy twoich parametrach 177cm 66kg chyba tak wiele tluszczu nie masz? Pozatym teraz jest sezon masowy zima idzie. Co do samej diety nie chcialo mi sie analizowac [...]
[...] Do tego smaczkiem i ciekawostką może być to że stojsuje żywienie optymalne z którym jest mi świetnie. Będzie to ciekawa sprawa redukcja na tłuszczówce, po splicie bede robil FBW z CF więc kolejny smaczek jakim będzie cf. Gwarantuje sumiennośc w prowadzeniu dzienników(już pare ich miałem kiedyś i nawet w jednym udalo się zrobić redukcje -20kg)
Nie wiem co wstukalas w kalkulator. Zaczynając redukcje miałam identyczna wagę wyjsciowa. Wzrost ten sam. Wiek praktycznie też. I redukcja coś między 2000 a 2100 na początek. Białka bym tylko więcej trochę dała jednak.
[...] lepiej. Także zmiana na 2,5gna kg masy ciała, tyle samo węgli i z 70g tluszczu dziennie. Zobaczymy jak sie wszystko będzie zachowywać. Waga na dziś to 86 z kawałkiem. Zwykle redukcje prowadzilem tylko na małych węglowodanach, tak to jest jak sie nie ma cierpliwosci i sie chce szybko ale to chyba przy mojej szczapowatej sylwetce się nie sprawdza i [...]
siema. Dzisiaj postanowilem że olewam tą redukcje na tym etapie, bo woda siedzi, stresu dużo, tu nie mam dostępu do wielu rzeczy których potrzebuje. Fotki robione rano naczczo, waga 85,1kg. Po nockach puchne, kostki,nogi lipa. Trace czas a jak mam tracić czas redukując to wolę tracić go na wysokich kaloriach , a noż się coś zbuduje, będę masował [...]
[...] dyma burn extreme, tested burner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: - 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: dość 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Rozważam redukcje z użyciem yohimbiny. Będzie to już moja druga redukcja (poprzednia zakonczona miesiąc temu, aktualnie dieta na +). Celem jest spalenie na maxa tłuszczu z brzucha. Na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 WZROST: 184 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych [...]
1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]
Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]
Redukcja obwodu pasa czuje że przystopowała ale szczerze to gdybym miał z 5kg więcej mięśnia to na taki obwód pasa bym nie narzekał. Zaczynam czuć się jak szkieletor (a waże jeszcze 75kg) i mam wrażenie że mięśnia za wiele to ja nie mam %-), w klacie już jest tylko 101cm, czyli poleciało conajmniej 2 cm redukcję pociągnę do połowy lipca, w sobotę [...]
Dzisiaj beztreningowo a wczoraj były plecyDieta cały czas trzymana na 3800kcal czyli 600 ponad bilans zerowy.Zauważyłem, że waga z 97kg spadła mi na 95 pomimo tej kaloryczności. Może z tego powodu że nie czituję od miesiąca to tluszcz się wypala a idą muły. Zauważyłem także spadek obwodu w pasie aktualnie mam :- -pas-93cm -pas pępek 94cm -barki [...]
@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz|-):-D @ - Doris też Cie lubię };-) Dziś Treningowy . 1.Plęgary - grubość . - Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny [...]
[...] Ze powinni jesc nawet 2.5 - 3 g bialka!! Gdyz ich organizm czesciowo pali tez bialeczko na energie wiec nie ma przez to wystarczajaoc budulca. Logiczne jest ze jak mamy redukcje to tez organizm moze pozyskac czesc energii z bialka z racji ze ogolnie ma jej malo! Ale mimo to obstaje przy swoim, ze nawet 1.5-1.8 g bialka jest wystarczajacy i [...]
No i fajnie! Kiedys moze tez sprobuje ;) wazne ze 75 trener zaliczyl, to budujace. A, ze oderwanie piety przy wstawaniu to blad to nawet nie wiedziałem nie przy wstawaniu, jak miałem już sztangę nad głową na prostych rękach w trakcie czekania na sygnał do opuszczenia. wtedy mnie zachwiało i wspiałem sie na palce. Dawno tyle tekstu jednym cięgiem [...]